朝起きたとき、
・なんとなく体が重い
・しっかり寝たはずなのにスッキリしない
・動き出すまでに時間がかかる
そんなふうに感じることはありませんか？
1日のはじまりが重たいと、
その日1日が何となく上手く回っていかない
そんこことありませんか？
目次
朝のだるさはなぜ起こる？
朝のだるさは
・自律神経のバランス
・睡眠の質
・体のこわばりなど
いくつかの要因が重なって起こります。
特に、寝ている間に固まった体は
朝すぐにはスムーズに動きにくい
状態になります。
朝に無理をしないことが大切です
「朝からしっかり動かなきゃ」と思うと、
かえって体に負担がかかってしまいます。
大切なのは
やさしく目覚めさせることです。
今日からできるやさしい整え習慣
・ゆっくり深呼吸をする
・肩や首をやさしく動かす
・伸びをする
それだけでも、体は少しずつ目覚めていきます。
ポイントは
気持ちいいと感じる範囲で行うこと
ヨガでできること
ヨガでは
・呼吸と一緒に体を動かす
・ゆっくりと体をゆるめることで
朝のこわばりをやさしくほどいていきます。
無理に頑張らなくても、
自然と体が動きやすくなっていきます。
今日からできる小さな一歩
大きく変えようとしなくても大丈夫です。
朝のほんの1分でも、
自分の体に意識を向けることで
1日の過ごしやすさは少しずつ変わっていきます。
「なんとなくつらい朝」を
「少しラクな朝」に変えていくために。
できることから
やさしくはじめてみてください。
あなたが今日から出来そうなことは
何ですか？
焦らずに整えていきましょう
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