「座っている時間が長くて腰が重い」
「夕方になると体がだるい」
そんなことはありませんか？
特にデスクワークや車移動が多い方は、
気付かないうちに腰や背中まわりの筋肉が硬くなりやすくなっています。
腰が重いと
・動くのが面倒になる
・疲れやすく感じる
・気持ちまで沈みがちになる
そんなこともあります。
だからこそ、
頑張りすぎる前に少しだけ体を動かしてあげることが大切です.
椅子に座ったままでできる簡単ストレッチ
椅子に座ったまま行えるので、
・運動が苦手な方
・体がかたい方
・忙しい方
にもおすすめです。
無理に伸ばそうとしなくても大丈夫。
呼吸に合わせてゆっくり動くだけでも、
固まっていた背中や腰まわりが少しずつゆるみ始めます。
少し動くだけでも体は変わります
「運動を始めなきゃ」
そう思うとハードルが高く感じるかもしれません。
でも体は、筋肉で出来ていますから
激しい運動よりも
まずは動かす習慣をつくることが大切です。
少し体を動かすことで
・呼吸が深くなる
・肩や腰が軽く感じられる
・血流が良くなる
・気分転換になる
そんな変化を感じることがあります。
そして何より
「まだ私の体は動けるんだ」
そんな自信にもつながっていきます。
自分のための時間を持つきっかけに
50代になると
仕事や家事、
家族のことを優先して
自分のことは後回しになりがちです。
だからこそ、
1日5分でも
自分の体に意識を向ける時間を持ってほしいと
思っています。
体を整えることは、
これから先も元気に過ごすための土台になります。
マットを使わなくてもヨガが出来て
「健康になれる」
なんだか嬉しい気持ちになりませんか？
椅子ヨガではこんな時間を目指しています
6月14日に開催する椅子ヨガでも、
このようなやさしい動きを取り入れながら
体を整えていきます。
レッスン後には
・体が軽く感じられる
・肩や腰がスッキリする
・深呼吸したくなる
・気持ちにゆとりが生まれる
・自分を大切にする時間が持てる
そんな時間になれば嬉しいです。
体がかたい方
運動が久しぶりの方
ヨガが初めての方も大歓迎です。
「私にもできるかも」
そう感じていただけたら、
ぜひ一度体験してみてください。
▶ やさしい椅子ヨガ詳細・お申し込みはこちら
https://www.reservestock.jp/page/event_series/122264
