・なんとなく体がだるい
・疲れが抜けにくい
・気分がすっきりしない
・眠りが浅い気がする
はっきりした原因はわからないけれど、
「なんとなく不調が続いている」
そんな状態に心当たりがある方も多いのではないでしょうか。
その不調、もしかすると
自律神経のバランスが関係しているかもしれません。
自律神経とは？
自律神経は、
私たちの体を24時間休まずに調整してくれているものです
例えば
・呼吸
・体温
・内臓の働き
・睡眠のリズム
私たちが生きる上で欠かせない機能を
コントロールしてくれているのです。
自律神経が乱れると起きやすいこと
日々の生活の中で
・忙しさやストレス
・気温や季節の変化
・生活リズムの乱れ
こうした影響を受けると、
自律神経のバランスが崩れやすくなります。
バランスが乱れると
・疲れやすい
・だるさが抜けない
・気持ちが落ち着かない
・眠りが浅い・眠れない
といった「なんとなく不調」が現れることがあります。
やさしく整えるために大切なこと
自律神経を整えるために大切なのは、
特別なことをすることではありません。
・呼吸をゆっくりする
・体をやさしく動かす
・少しだけ立ち止まる時間をつくる
すごい事をしようとしなくていいんです。
こうした小さな積み重ねが
体を整えることにつながっていくんですからね
ヨガでできること
ヨガでは
・呼吸を意識する
・ゆっくりと体を動かす
・今の自分の状態に気づく
こうした時間を通して、
自律神経のバランスをやさしく整えていきます。
無理に頑張る必要はありません。
「少し気持ちいい」と感じる範囲で動くことが、
結果的に体と心を整えることにつながっていきます。
今日からできる小さな一歩
大きく変えようとしなくて大丈夫です。
「なんとなく不調」は、
体からの小さなサインかもしれません。
無理にがんばって整えようとするのは逆効果。
まずは、呼吸を少しゆっくりすることからでも。
始めてみてください
日々の中に、ほんの少しだけ
自分を整える時間をつくってみましょう。
朝起きたときのだるさが気になる方は
日常の整え方も大切です。
無理なく体を整えるヨガクラスも少人数で
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自律神経の乱れを感じている方ｈ
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