「代謝を上げたい」
そう思っても
何から始めたらいいのか
わからないことはありませんか？
特に50代になると
・疲れやすくなった
・体が重く感じる
・以前より痩せにくい
と感じる方も多いと思います
ですが代謝は
無理に上げようとするものではなく
体が整うことで
自然と上がりやすくなっていくものです。
そもそも代謝とは？
代謝とは・・
食べた物をエネルギーに変えたり
体を動かすために必要不可欠なもの
体のエネルギーを使う力のことです
代謝が上がりにくい原因
・呼吸が浅い
・体がこわばっている
・血流や巡りの低下
このような状態では
体が本来の働きをしにくくなります。
頑張っても変わりにくいのです
だからこそ大切になってくるのが
代謝が上がりやすい体に「整えていくこと」
ベースになっていく体の土台つくりが必要になっていきます
今日からできるやさしい習慣
・ゆっくり深呼吸をする
・肩や背中を動かす
・体を冷やさない
・体をゆるめる時間を作る
大切なのは
「頑張ること」ではなく
「整えること」です。
こんな小さな積み重ねが
少しずつ体を変えていってくれるんです。
頑張る前に「ゆるめる」
足すよりも「抜いていく」
これが大切だと思っています
ヨガで整えるという選択
やさしいヨガは
呼吸を整えながら体をゆるめていくことで
巡りを促し
代謝が整いやすい状態へと導いてくれます
小山市で行っているヨガレッスンでは
初心者の方でも安心して参加できるよう
無理のない動きで
体と心を整える時間を大切にしています
対面参加が難しい方へ
お家の安心したスペースでで受けられる
オンラインヨガもご用意しています
オンラインでのレッスンは
毎週火曜日 PM20:30～行っています
※お休みをいただく日もございます
※スケジュール欄よりご確認ください
外に出るのが難しい方や
自分のペースで整えたい方にもおすすめです
代謝を上げるために大切なのは
無理をすることではなく
体を整えること
緊張をほどいていくこと
少しずつでも
自分の体にやさしく向き合う時間を
作ってみてくださいね
最近なんとなく重だるい
疲れが抜けない
そんな方は
整える時間を一緒に過ごしていきましょう
ヨガレッスンの詳細はこちら▼
https://www.reservestock.jp/page2/group_lesson_list/37465
6月は運動が苦手な方も気軽に参加出来る
＜やさしい椅子ヨガ＞のクラスも開催します。
自宅開催では即満席となった人気クラスです
・運動不足を解消したい
・難しい動きは苦手
・腰や膝に不安がある
・正座がつらい
そんな方にも無理なくご参加いただけます。
イスに座ったまま、呼吸を整えながら
やさしく体を動かしていくクラスです。
気になる方はこちらからご覧ください▼
https://www.reservestock.jp/page/event_series/122264
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